Cele mai apreciate ediții Body By Miha Challenge revin pentru o perioadă limitată.

Aceste programe sunt disponibile doar până pe 14 septembrie 2026 și apoi vor fi înlocuite cu alte ediții din arhivă.
Dacă unul dintre programele de mai jos te atrage, profită acum de accesul la el.

  • ABDOMEN DEFINIT – SPORT & DIET

    PLANUL DE ANTRENAMENT cu 4 antrenamente pe săptămână:

    • Ziua 1 - UMERI + ABDOMEN
    • Ziua 2 - PICIOARE + BRAȚE
    • Ziua 3 - SPATE + ABDOMEN
    • Ziua 4 - CIRCUIT FESIERI ȘI ABDOMEN
    • MOBILITATE

  • ABDOMEN DEFINIT – SPORT

    PLANUL DE ANTRENAMENT cu 4 antrenamente pe săptămână:

    • Ziua 1 - UMERI + ABDOMEN
    • Ziua 2 - PICIOARE + BRAȚE
    • Ziua 3 - SPATE + ABDOMEN
    • Ziua 4 - CIRCUIT FESIERI ȘI ABDOMEN
    • MOBILITATE

  • IT’S YOUR TIME – SPORT & DIET

    PLANUL DE ANTRENAMENT cu 5 antrenamente pe săptămână + 1 opțional:

    • Ziua 1 - FESIERI BILATERALI ( focus pe forță )
    • Ziua 2 - SPATE + ABDOMEN
    • Ziua 3 - FESIERI UNILATERALI ( asimetrie și control )
    • Ziua 4 - CIRCUIT PARTEA SUPERIOARĂ + ABDOMEN
    • Ziua 5 - PICIOARE ( antrenament complet )
    • Ziua 6 - MOBILITATE / HIIT ( opțional )

  • IT’S YOUR TIME – SPORT

    PLANUL DE ANTRENAMENT cu 5 antrenamente pe săptămână + 1 opțional:

    • Ziua 1 - FESIERI BILATERALI ( focus pe forță )
    • Ziua 2 - SPATE + ABDOMEN
    • Ziua 3 - FESIERI UNILATERALI ( asimetrie și control )
    • Ziua 4 - CIRCUIT PARTEA SUPERIOARĂ + ABDOMEN
    • Ziua 5 - PICIOARE ( antrenament complet )
    • Ziua 6 - MOBILITATE / HIIT ( opțional )

  • Booty Building – SPORT & DIET

    PLANUL DE ANTRENAMENT cu 5 antrenamente pe săptămână:

    • Ziua 1 - FESIERI + ABDOMEN
    • Ziua 2 - PARTEA SUPERIOARĂ
    • Ziua 3 - PICIOARE + FESIERI
    • Ziua 4 - EMOM ( circuit full body )
    • Ziua 5 - FESIERI + ABDOMEN

  • Booty Building – SPORT

    PLANUL DE ANTRENAMENT cu 5 antrenamente pe săptămână:

    • Ziua 1 - FESIERI + ABDOMEN
    • Ziua 2 - PARTEA SUPERIOARĂ
    • Ziua 3 - PICIOARE + FESIERI
    • Ziua 4 - EMOM ( circuit full body )
    • Ziua 5 - FESIERI + ABDOMEN

  • DEPĂȘEȘTE-ȚI LIMITELE – SPORT & DIET

    PLANUL DE ANTRENAMENT cu 6 antrenamente pe săptămână:

    • Ziua 1 - CVADRICEPȘI + FESIERI
    • Ziua 2 - PARTEA SUPERIOARĂ + ABDOMEN
    • Ziua 3 - FEMURALI + FESIERI
    • Ziua 4 - SPATE + UMERI + ABDOMEN
    • Ziua 5 - FESIERI + FINISHER / FULL BODY
    • Ziua 6 - MOBILITATE / HIIT / ABDOMEN

  • DEPĂȘEȘTE-ȚI LIMITELE – SPORT

    PLANUL DE ANTRENAMENT cu 6 antrenamente pe săptămână:

    • Ziua 1 - CVADRICEPȘI + FESIERI
    • Ziua 2 - PARTEA SUPERIOARĂ + ABDOMEN
    • Ziua 3 - FEMURALI + FESIERI
    • Ziua 4 - SPATE + UMERI + ABDOMEN
    • Ziua 5 - FESIERI + FINISHER / FULL BODY
    • Ziua 6 - MOBILITATE / HIIT / ABDOMEN